Description

Bật mí 7 cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh hiệu quả

0€ récoltés

Soyez le premier à participer !

Créée par voithoigian depmai

pour B t mí 7 cách gi m cân nhanh cho ph n sau sinh hi u qu

Participer

Description

Bật mí 7 cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh hiệu quả

Mối quan tâm hàng đầu của nhiều mẹ bỉm chính là cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh. Hãy cùng Blog Đẹp Mãi Với Thời Gian tìm hiểu cách ăn uống, tập luyện... để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng các chị em nhé.

Follow Blog Đẹp Mãi Với Thời Gian tại link này nhé: https://depmaivoithoigian.vn/

Tập thể dục mỗi ngày

Đến khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như yoga, đi bộ, aerobic, gập bụng... Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn nào.

Tập thể dục là chìa khóa của cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh.

Cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh - ngủ đủ giấc

Mẹ sau sinh nên cố gắng ngủ đủ 7 tiếng/ngày, không cần trong một lần duy nhất. Khả năng tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường nếu mẹ ngủ không đủ giấc. Mẹ hãy thiết lập giờ ngủ cho bé theo nề nếp, tránh việc bé ngủ ngày và khóc đêm sẽ khiến giấc ngủ của mẹ cũng bị xáo trộn theo.

Cắt giảm calo hợp lý - một cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh

Mẹ sau sinh vẫn còn thừa nhiều cân, cần có chế độ ăn để giảm cân nặng như ý. Cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Nếu mẹ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như pizza, bánh ngọt, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán, thịt xông khói... sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho em bé. Hãy thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng những loại đồ ăn healthy hơn.

Xem thêm bài viết [Mách bạn] 5 bí quyết giảm cân an toàn ngay tại nhà tại: https://openlibrary.org/people/c_u_tr_c_n_ng_m_i

Ăn nhiều “siêu thực phẩm” giàu canxi, protein, DHA, vitamin

Bạn thực sự cần tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt nạc và đậu. Bạn cần bổ sung canxi có trong sữa tươi, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi cũng là thực phẩm chứa nhiều DHA, một loại acid béo omega-3 rất tốt cho bé yêu.

Bên cạnh đó, bạn nên chia nhỏ các phần ăn trong ngày thì bạn sẽ luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Đừng bao giờ bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Vì việc nhịn đói sẽ khiến cơ thể làm quen với việc đốt cháy ít calo hơn.

Ăn uống lành mạnh là cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh.

Uống nhiều nước

Nước chính là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả vừa tiết kiệm. Mỗi ngày trước bữa ăn chị em hãy uống nước để cảm thấy no, từ đó không muốn ăn thêm nhiều nữa. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp cơ thể có năng lượng để đốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho bé bú.

Ăn vặt lành mạnh

Bạn có thể ăn vặt với đồ ăn lành mạnh, chứa ít chất béo và đường. Nên chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi, ngũ cốc hoặc đồ uống không đường. Tránh xa đồ ăn nhanh chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Cho con bú - cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh

Như nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, việc cho con bú còn rất hữu ích cho nỗ lực giảm vòng eo của bạn nữa. Nhiều phụ nữ cho biết họ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú. Cho bé bú có thể giúp đốt cháy hàng trăm calo/ngày.

Lưu ý để giảm cân sau sinh hiệu quả

Để giảm cân nhanh sau sinh, bạn nên chú ý những quy tắc dưới đây:

Giảm mỡ một cách từ từ, kiên nhẫn áp dụng cách giảm cân sau sinh khoa học.

Có thế bắt đầu giảm cân 6 tuần sau khi sinh.

Không phụ thuộc hoàn toàn vào việc cho con bú để giảm cân sau sinh.

Kết luận

Trên đây là một số cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh rất an toàn và hiệu quả. Các mẹ bỉm hãy dành thời gian để áp dụng những phương pháp mà TMV Ngọc Dung vừa gợi ý để lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất nhé.

Participer